早卧晚起
通过运动达到收摄身心、克制私欲，从而起到固肾强精的目的。
多泡脚
阳光是大天然最大的阳气，冬季可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。
接触阳光
4种不花钱补肾法：
2、黑木耳
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医以为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。但冬主珍藏，皮肤当然也不能处于过于开泄状态，所以冬季运动不适合大汗淋漓，泡脚时水温也不宜太高，流汗后反而轻易生病。
别开泻皮肤
中医学以为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。而晒背暖和身体，有助于预防感冒。
1、黑枣
能养肾的玄色食品
冬季的天然规律是入夜得早，太阳升起得晚，所以人也最好晚上早点睡觉，早上相对晚起床，白叟起床时间比年青人早，但也最好等待太阳升起后才起床，这样才有利于阳气收纳。由于，头是阳气会萃的地方，但要留意避开眼睛免得晒伤。
现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。所以，热水泡脚能滋肾明肝，非常适合冬季摄生。
资料由镜面辊提供
